一直覺得減肥是件非常困難的事,

因為自我意志總是不夠堅定,無法堅持到底>"<

 

由於體認到自己的胖,偶爾嚷嚷著要減肥,

所以體重也就在那兒上上下下持續擺盪,不至於太誇張=.=

 

但我...真的覺得瘦一點會比較好看,衣服的選擇性也會比較多,

所以就有點下定決心要來減肥啦!

 

於是,趁著暑假來試看看囉!

 

從七月初開始實行至今已近三週,

主要採飲食控制

*早餐:7-11三明治,熱量約300大卡

*午餐:可隨喜好自由搭配,但盡量避免少吃油炸類,

          若是外食便當吃半個就好,

          在家吃的話則可選擇一小碗白飯配上滿滿的佳餚。熱量約400大卡

*晚餐:兩份蔬菜+一份水果,熱量約150大卡

 

<飲食控制&均衡飲食原則>

1.早.午.晚餐比例分配為3:2:1

2.澱粉.蔬菜.肉類.水果比例為2:2:1:1

3.少油.少鹽.少糖.多纖維

4.一天攝取熱量物低於800大卡

5.每日飲水約1500~2500c.c.

 

此外,這次我還搭配了DHC 藤黃果精華來食用,

發現真的好像有那麼點功效耶!

 

怎麼說呢!就是...嗯...嗯...變得非常順暢,

而且這是在有比較過沒吃時的狀況&有吃時的狀況而得出的結果,

所以基本上如果這項產品對於健康是沒有副作用的話,

非常值得推薦給大家!

至於副作用的話,目前我所查詢到的資料,以及食用後的身體狀況,

是沒有任何異樣啦,有相關資訊的也歡迎提供給我唷!

 

*DHC藤黃果精華網址

https://www.27662000.com.tw/dhc/shopping/prodList.html?uuid=8a819494196073aa01197098281d0024

 

P.S.說了那麼多,到底有沒有變瘦呢?

     目前為止還在我的正常擺盪值內啦,

     從開始飲食控制至今,體重往下掉了一公斤多囉,

     (雖然話說有飲食控制,但其中兩個週末都被約去吃大餐耶,

      所以連吃了五.六餐豐盛佳餚還能慢慢瘦下來,我已經很滿足了^^)

     因為蔬果的攝取比例並沒有減少,

     所以身體還是很健康唷!

 

     不過...接下來就得開始運動啦~~~>"<~~~(哇恩麥啦...)

 

 

 

 

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